Category Archives: Ενημέρωση

Διάστρεμμα αστραγάλου, αντιμετώπιση και πρόληψη

Είναι  πολύ σημαντικό όλοι οι γονείς να ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας στην άσκηση. Η επιλογή ενός ομαδικού αθλήματος όπως το ποδόσφαιρο έχει πολλαπλά οφέλη για το παιδί. Υπάρχει όμως και ο κίνδυνος  των  τραυματισμών όπως σε όλες τις δραστηριότητες των μικρών μας φίλων. Ένας πολύ συχνός τραυματισμός είναι το διάστρεμμα.  Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους κάποια στιγμή της ζωής τους, είχαν την εμπειρία ενός διαστρέμματος της ποδοκνημικής άρθρωσης, όπως συμβαίνει σε 25.000 ανθρώπους καθημερινά στον κόσμο. Ως Διάστρεμμα χαρακτηρίζεται η διάταση ή ρήξη των συνδέσμων. Οι σύνδεσμοι είναι ανθεκτικές ταινίες από ινώδη ιστό που συγκρατούν τα οστά μεταξύ τους. Χρησιμεύουν στην σταθεροποίηση των αρθρώσεων, ενώ τις προστατεύουν από τις υπερβολικές κινήσεις. Το διάστρεμμα ως επί το πλείστον προκαλείται από μια αδέξια κίνηση, απότομη αλλαγή κατεύθυνσης ή από σύγκρουση. Οι περισσότερο ευάλωτες περιοχές είναι οι αστράγαλοι και τα...

5:5 VS 11:11

Μειονεκτήματα του παιχνιδιού 11:11 σε μεγάλο γήπεδο (105Χ70) με κανονικά τέρματα (7,32Χ2,44) για την ηλικία 5-12 ετών.
  1. Η απόσταση από τέρμα σε τέρμα είναι πολύ μεγάλη
  2. Σ’ αυτό το παιχνίδι κάνουμε περισσότερο προπόνηση δρόμων παρά τεχνικής και τακτικής πάνω το ποδόσφαιρο
  3. Ο αριθμός των παικτών (11:11) είναι μεγάλος για τα παιδιά αυτής της ηλικίας, γιατί δεν μπορούν να ελέγξουν την κίνηση των παικτών μέσα στον αγωνιστικό χώρο
  4. Οι επαφές του κάθε παίκτη με τη μπάλα είναι πολύ λίγες, με αποτέλεσμα το παιχνίδι να μην είναι ευχάριστο
  5. Όσα προσόντα και αν έχει ο τερματοφύλακας, δεν μπορεί να σταματήσει την μπάλα, ειδικά όταν είναι πάνω από το ύψος του
  9850341-illustration-of-futsal--indoor-football--field
Πλεονεκτήματα του παιχνιδιού 5:5 σε μικρό γήπεδο (42Χ22) και με μικρά τέρματα (3Χ2).
  1. Η απόσταση από το ένα τέρμα στο άλλο είναι μικρότερη
  2. Οι παίκτες έρχονται περισσότερες...

Διατροφικές οδηγίες για το παιδί που αθλείται

Η διατροφολόγος-βιοχημικός Κυριακή Ζακχαίου, συνεργάτης της ακαδημίας των ΠΕΙΡΑΤΩΝ, συμβουλεύει για τη διατροφή των μικρών αθλητών μας: Αν είστε γονιός και έχετε φροντίσει για την τακτική άσκηση του παιδιού σας - συγχαρητήρια! Η τακτική φυσική δραστηριότητα των παιδιών συνιστάται απ΄όλους τους ειδικούς προκειμένου αυτά να διαμορφώσουν έναν υγιή μυοσκελετικό ιστό, ένα υγιές καρδιοαναπνευστικό σύστημα, μια καλή νευρομυική συναρμογή αλλά και ένα υγιές σωματικό βάρος. Ακόμη περισσότερο, όταν η δραστηριότητα είναι ομαδική, τότε τα παιδιά αναπτύσσουν σημαντικά θετικά στοιχεία στον χαρακτήρα τους όπως η εμπιστοσύνη, η ομαδικότητα, η υπομονή, η επιμονή αλλά και η πειθαρχία. Σύμφωνα με τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας, τα παιδιά από 5 ως 17 ετών θα πρέπει να ασκούνται τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα, άλλοτε πιο έντονα και άλλοτε πιο χαλαρά. Ένα παιδί όμως που αθλείται συστηματικά θα πρέπει να τρέφεται και...