Category Archives: Ενημέρωση

5:5 VS 11:11

Μειονεκτήματα του παιχνιδιού 11:11 σε μεγάλο γήπεδο (105Χ70) με κανονικά τέρματα (7,32Χ2,44) για την ηλικία 5-12 ετών.
  1. Η απόσταση από τέρμα σε τέρμα είναι πολύ μεγάλη
  2. Σ’ αυτό το παιχνίδι κάνουμε περισσότερο προπόνηση δρόμων παρά τεχνικής και τακτικής πάνω το ποδόσφαιρο
  3. Ο αριθμός των παικτών (11:11) είναι μεγάλος για τα παιδιά αυτής της ηλικίας, γιατί δεν μπορούν να ελέγξουν την κίνηση των παικτών μέσα στον αγωνιστικό χώρο
  4. Οι επαφές του κάθε παίκτη με τη μπάλα είναι πολύ λίγες, με αποτέλεσμα το παιχνίδι να μην είναι ευχάριστο
  5. Όσα προσόντα και αν έχει ο τερματοφύλακας, δεν μπορεί να σταματήσει την μπάλα, ειδικά όταν είναι πάνω από το ύψος του
  9850341-illustration-of-futsal--indoor-football--field
Πλεονεκτήματα του παιχνιδιού 5:5 σε μικρό γήπεδο (42Χ22) και με μικρά τέρματα (3Χ2).
  1. Η απόσταση από το ένα τέρμα στο άλλο είναι μικρότερη
  2. Οι παίκτες έρχονται περισσότερες...

Διατροφικές οδηγίες για το παιδί που αθλείται

Η διατροφολόγος-βιοχημικός Κυριακή Ζακχαίου, συνεργάτης της ακαδημίας των ΠΕΙΡΑΤΩΝ, συμβουλεύει για τη διατροφή των μικρών αθλητών μας: Αν είστε γονιός και έχετε φροντίσει για την τακτική άσκηση του παιδιού σας - συγχαρητήρια! Η τακτική φυσική δραστηριότητα των παιδιών συνιστάται απ΄όλους τους ειδικούς προκειμένου αυτά να διαμορφώσουν έναν υγιή μυοσκελετικό ιστό, ένα υγιές καρδιοαναπνευστικό σύστημα, μια καλή νευρομυική συναρμογή αλλά και ένα υγιές σωματικό βάρος. Ακόμη περισσότερο, όταν η δραστηριότητα είναι ομαδική, τότε τα παιδιά αναπτύσσουν σημαντικά θετικά στοιχεία στον χαρακτήρα τους όπως η εμπιστοσύνη, η ομαδικότητα, η υπομονή, η επιμονή αλλά και η πειθαρχία. Σύμφωνα με τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας, τα παιδιά από 5 ως 17 ετών θα πρέπει να ασκούνται τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα, άλλοτε πιο έντονα και άλλοτε πιο χαλαρά. Ένα παιδί όμως που αθλείται συστηματικά θα πρέπει να τρέφεται και...

Γιατί πρέπει να αθλείται το παιδί μου

Παρακάτω αναφέρονται μερικοί από τους πιο σημαντικούς λόγους για τους οποίους τα παιδιά θα πρέπει να ασκούνται και μάλιστα από όσο το δυνατόν μικρότερη ηλικία:
  1. Τα παιδιά που ασκούνται είναι πιο πιθανόν να διατηρήσουν την άσκηση ως τρόπο ζωής και στην ενήλικη ζωή τους.
  2. Η άσκηση βοηθά τα παιδιά να χτίσουν και να διατηρήσουν ένα υγιές σωματικό βάρος ως ενήλικες.
  3. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην ανάπτυξη και διατήρηση ισχυρών και υγιών μυών, οστών και αρθρώσεων.
  4. H άσκηση βελτιώνει την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου.
  5. Σύμφωνα με έρευνες που έχουν δημοσιευτεί από την Αμερικάνικη παιδιατρική εταιρεία, η άσκηση ενισχύει τις σχολικές επιδόσεις.
  6. Παιδιά που αθλούνται έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και καλύτερη εικόνα για τον εαυτό τους.
  7. Η συμμετοχή σε τακτική σωματική άσκηση εμποδίζει ή καθυστερεί την ανάπτυξη πολλών χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, παχυσαρκεία, υπέρταση κλπ, και προάγει την υγεία.
  8. Σε...